Hoy te voy a compartir en este artículo, siete puntos para combatir el hambre emocional:
1. Mantener distraída la mente
¿Cómo? Cuando nos entre este hambre, puedes probar a realizar una llamada, hablar con alguien, ir a dar un paseo (sin dinero, que como pases por delante de un horno… acabarás comiendo 😅🤣)
2. Hacer deporte
Esto también te va a mantener ocupado/a. Además el deporte genera dopamina y es un gran regulador de la ansiedad.
3. Meditar
Con la meditación, cada vez seremos más conscientes de lo que quiere nuestro cuerpo. Aunque todavía hay gente que lo ve muy raro, está más presente de lo que se puede pensar.
4. Beber agua
Antes de atacar a la nevera, bebe agua. Esto puede hacer calmar la gula por emociones.
5. Tener alimentos saludables a la vista
Antes que productos comestibles, es recomendable tener productos saludables a la vista. Si abres un armario y te encuentras galletas en vez de fruta, vas a acabar comiendo galletas.
6. Dedica tiempo para comer
Comer tranquilo, sentado y sin distracciones, va a hacer que seamos más conscientes de la cantidad de comida que comemos.
7. Cuida el tamaño de la vajilla
Ver la misma cantidad de comida en un plato más grande o pequeño, va a hacer que tengamos la percepción de que estamos comiendo mucha menos cantidad y al final… comemos con los ojos.
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